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第94章 夫妻分床睡觉，是针对那种睡眠质量非常差的人而言的。（第3页）

但是根据一些专家的研究，

每天最好是保持7-8个小时的睡眠，

在这个时间段以内，

人的大脑得到了充分的休息。

如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时，

人的状态也是不太好的，

睡得太多、

睡太少也都是不行的。

如果你想得到，一个比较好的睡眠质量，

你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡，

9点钟就上床，

你坚持30多天就能养成习惯了。

而且我还告诉你，

如果你的床上还睡的另外一个人，

你就会受到干扰，

因为两个人有时候需要翻身，

有时候打鼾，

这种行为，都会干扰另一半的睡眠质量，

如果两个人都是很容易睡着的人，

那就不必分床睡觉了。